Nederlandse kampioenschappen november 2014

Donderdag 6 november:

En we zijn in Tilburg voor de ONK!
Een lekker weekendje zwemmen met morgen de 400 wissel en de 200 vrij! Eens zien wat er te bereiken is👍

Vrijdag 7 november:

Wat een zware maar bizarre dag vandaag!
Vanochtend op de 400 wissel een 4.29 net boven mn tijd. Even snel uitzwemmen en 20 minuten later al weer de 200 vrij in een dik pr van bijna 4 seconden 1.52.0! Goed kapot gegaan maar op beide afstanden een finale plek bereikt. In de finale sessie was het in omgekeerde volgorde
Eerste de 200 vrij en gewoon de B finale gewonnen in een 1.50.7!! Niet normaal na zo'n ochtend. En een half uur later de A-finale 400 wissel met knikkende knieën gestart omdat ik behoorlijk diep was gegaan daarvoor maar tijdens de race toch weten te herpakken en de laatste 100 onder de minuut gesplit in een 4.27 en dat is een Nederlands record 16 jaar! En ook nog eens een bronzen medaille mee gepakt bij de senioren!
Ongelooflijk na zo'n dag, maar toch wel lekker moe nu!
Op naar morgen, 200 rug en 200 wissel.👍

zaterdag 8 november:

Wat een top dag weer hier in Tilburg!
Vanmorgen iets te gewaagd afgegaan op de 200 rug wat ik de laatste 50 toch wel voelde toch met een pr kunnen afsluiten in 2.06.6 met een plek in de B finale.
Toen de 200 wissel waar ik in Aken al 3 seconde pr op zwom nu weer een seconde pr in 2.03.9 en een mooie plek in de A finale.
In de middag de 200 rug rustiger geopend waardoor ik hem bijna negatief zwom! En een 2.06.3 dus weer een pr!
In een erg gave finale 200 wissel in een sterk veld toch nog lekker mee kunnen komen en de dag kunnen afsluiten in 2.03.5! Al met al nu al een ontzettend goed toernooi!👍
Morgen lekker de 100 wissel en 100 vrij, alles eruit op de laatste dag.

Zondag 9 november:

Wat al een top weekend was nu ook geëindigd met 4 top races!
Vanmorgen 51.10 op de 100 vrij een pr van bijna een halve seconde en net een plek in de B finale! Daarbij de 100 wissel een dik pr van 2.5 seconden in een Nederlands Record van 57.32 en als 5e door naar de A finale!!
In de B finale 100 vrij wel harder afgegaan dan sochtends zoals geplanned maar dat moest ik terug betalen in de 2e 50 en eindigde met een 51.20. Maar alsof het weekend al niet goed genoeg was in de finale 100 wissel nog een schepje er bovenop kunnen gooien en een 56.82 eruit kunnen persen en dus mijn nederlands record van sochtends nog even flink aan kunnen scherpen!!👍

Een ongelooflijk tof weekend gehad in Tilburg met zeer onverwachte tijden! 10 van de 12 races Pr gezwommen, 3 nederlandse records en nog een bronzen medaille!  Op naar de swimcup👌

vervangend Europees Jeugd Olympisch Festival

Na een top seizoen deze ook goed kunnen afsluiten in Hongarije bij het vervangend Europees Jeugd Olympisch Festival!
Ik startte daar op de 200 wissel, 100 vrij en 400 wissel.
Op elke afstand een mooie finale plek behaald en uiteindelijk alles afgesloten met een nieuw persoonlijk record!
Met deze mooie ervaring op zak nu op naar het volgende seizoen waar ik zal trainen in het RTC Eindhoven.

Nederlandse junioren jeugd kampioenschappen lange baan juni 2014

Donderdag 19 juni:
Het NJJK lekker afgetrapt!
Een mooie 400 vrij race gezwommen in 4.13  dik pr* en daarmee ook nederlands kampioen en dus een gouden medaille binnen gehaald, op naar de komende 3 dagen!

Vrijdag 20 juni:
Ochtend:
2e sessie van dit toernooi lekker door gekomen! 200 rug lekker pr en eerste van Nederland en de 50 vrij ook een pr met een zilveren plek!
Vanmiddag de 400 wissel

Middag:
Deze dag afgesloten met een pr van bijna 5 seconden op de 400 wissel en daarmee nederlands kampioen!!

Zaterdag 21 juni:
Ochtend:
Deze ochtend afgesloten met een lekker pr op de 200 vrij in 1.57 met een gouden medaille!

Middag:
Deze dag afgesloten met een pr van maarliefst 2 seconden op de 100 rug en een spannende race met zilver als resultaat. 200 schoolslag liep iets minder lekker maar toch een klein pr uit kunnen persen aant eind van deze dag.
Morgen de laatste dag nog ff beuken

Zondag 22 juni:
Vanmorgen een hele spannende race op de 100 vrij met een dik pr afgesloten in 53 seconden en net 2e van nederland! Deze middag afgesloten met de 100 ss en de 200 wisselslag en op de 200 wissel een zilveren medaille behaald!

In totaal 10 keer gezwommen met 8 pr's en 8 medailles waarvan 4 goud en 4 zilver!
En om het weekend compleet te maken net na dit lange weekend te horen gekregen dat ik definitief mee mag naar het vervangend Europees jeugd olympisch festival deze zomer te Hongarije! Super goed weekend gehad en nu lekker uitrusten!

Bedankt (trainer) Rob !

*pr staat voor persoonlijk record

Trainingsstage Belek, Turkije

Mocht je mijn filmpje nog niet gezien hebben kan je die zien via: 

http://youtu.be/DUiJ7KcJzVU

Mede mogelijk gemaakt door:

-MC Groep

-DC Klinieken

http://www.mcgroep.com/over-ons/over-mc-groep/de-organisatie/sponsoring/frank-roovers

Als voorbereiding op de nederlandse junioren jeugd kampioenschappen (19 t/m 22 juni) en op het Europees jeugd olympisch festival (eind juli te Hongarije) zijn wij met de Nederlandse ploeg van 10 t/m 17 mei naar belek gegaan. 

Deze week was een investering in het uithoudingsvermogen. We hebben veel getraind (ongeveer 25 uur zwemmen en 4 uur krachttraining). Een week met veel intensiteit en met veel meters maar vooral ook een hele leerzame week op technisch gebied. Het was een mooi sportcomplex met goeie voorzieningen.
Ook was het erg gaaf om samen met de hele nederlandse ploeg te zijn. Ook grote namen als Ranomi Kromowijojo en Sebastiaan Verschuren waren mee. Hiermee hebben we ook een aantal keer gezamenlijk gegeten en ook veel van hun kunnen leren.
Er was een top sfeer met zo veel sporters die allemaal het beste uit hen zelf willen halen en allemaal een grote droom hebben. En met deze mooie ervaring op zak ben ik me nu hard aan het voorbereiden op de grote toernooien die komen gaan deze zomer!
Hier onder volgen nog wat foto's van het zwembad in Belek ect.